Metoda 1: Standardni klečeći položaj - Stavite koljena na prostirku za klečanje, objema rukama držite ručke kotača za trbuh, gurnite točak za trbuh naprijed dok tijelo ne bude u ravnini sa tlom, zatim se vratite u položaj i ponovite operaciju.
Metoda 2: Standardno stojeće držanje - Stanite sa spojenim stopalima na ravno tlo, čvrsto držite ručku trbušnog točka objema rukama, gurnite točak za trbuh naprijed dok tijelo ne bude u ravnini sa tlom, a zatim se vratite u položaj i ponovite operacija.
Metoda 3: Vježbajte potkolenicu - Sjednite na stolicu, stavite noge na ručku trbušnog kotača, gurnite trbušni kotač nogama, ispružite ga naprijed, zatim se vratite u položaj i ponovite operaciju.
Metoda 4: Trening joge-Sjednite na tlo, raširite stopala u obliku slova V, uhvatite ručku trbušnog kotača i ispružite tijelo naprijed ili udesno do maksimuma, zatim se vratite u svoj položaj i ponovite operaciju.
Metoda 5: Trening za leđa-Sjednite na tlo, stavite točak za stomak na leđa, uhvatite ručku trbušnog točka sa obje ruke kako biste gurnuli trbuh da biste maksimalno ispružili tijelo, a zatim se vratite u položaj, ponovite operacija.
Metoda 6: Trening laganog intenziteta - Okrenuti se prema zidu, podignite trbušni točak da ga gurnete prema zidu, ispružite ga prema gore, a zatim se vratite u poziciju, ponovite operaciju.
Druge metode
1. Okrenuti se prema zidu, podignite trbušni točak da ga gurnete prema zidu, ispružite ga prema gore, a zatim se vratite u prvobitni položaj i ponovite operaciju.
2. Sedite na stolicu, postavite točak za stomak na odgovarajući položaj na stolu, uhvatite ručku, dlanom napred, uverite se da je smer strelice okrenut prema vama, povucite točak za stomak prema svojim grudima, zatim resetujte, ponovite operaciju . Trbušni kotač je jednostavne strukture, praktične primjene i očitog efekta za smanjenje abdomena. Kako se zima približava, salo na stomaku počinje da se akumulira. Trbušni točkovi se mogu koristiti za vežbe za stomak kod kuće. Efekat je mnogo bolji od tradicionalnih trbušnjaka.
