1. Legs twist 45 degrees
Prilikom uvrtanja na struku, okrenite lijevo i desno stopalo po 45 stepeni, a tijelo se rotira za 90 stupnjeva, kako biste osigurali bolju vježbu svim dijelovima tijela i brže vidjeli efekat mršavljenja.
2. 180 degree waist and abdomen rotation
In the waist twisting machine exercise, the most important thing is that the waist can be twisted 90 degrees to the left and right, and body rotates 180 degrees, so that the high-volume waist and abdomen movements can reduce the fat on the waist and abdomen faster.
3. Arm movement
U vježbi s mašinom za uvijanje struka, ruke također treba da se klate zajedno, što ne samo da može pomoći tijelu da održi ravnotežu, već i povećati efekat sagorijevanja masti.
4. Multi-directional twist
In the process of twisting waist machine, don't just swing left and right, you can increase multi-directional twisting such as up and down twisting, front and rear twisting, etc., which can help exercise more body parts and help strengthen the fat burning effect.
5. It's better to exercise on a twist machine 3-5 times a week.
Bilo da želite vježbati ili smršaviti, morate se pobrinuti da vježbate najmanje 3-5 puta sedmično, odnosno 3-5 dana u sedmici kada radite vježbe na mašini za uvijanje struka, kako biste imali efekat vežbanja.
6. Twist your waist on the machine for more than 30 minutes each time.
Ako samo želite da vježbate kroz mašinu za uvijanje struka, svaki put uvijte 3 serije po 5-10 minuta, a između toga možete se odmoriti nekoliko minuta;
Ako želite da smršate kroz vježbu na mašini za uvijanje struka, uvijajte najmanje 6 serija odjednom, svaka serija je 5-10 minuta, a između toga je 5-minutni odmor.
