Running Machine

Ako ste kod kuće kupili mašinu za trčanje, morate znati kako je koristiti. Koji su koraci za korištenje mašine koja radi?

1. Uključite mašinu koja radi. Prije prve upotrebe električne mašine za rad, budite spremni i upoznajte se s načinom upravljanja njome - kao što su pokretanje, zaustavljanje i podešavanje brzine. Možete ga koristiti nakon što se upoznate s njim.

2. Pokrenite mašinu koja radi, pritisnite dugme za pokretanje i mašina koja radi već je počela da radi. Automatski će odabrati brzinu kao 1. Početnici mogu prvo koristiti ovu brzinu kao zagrijavanje, a zatim polako povećavati brzinu u skladu sa svojom fizičkom spremom.

Savjet: Prije nego što mašina za trčanje počne, nemojte stajati na pojasu, već stanite na plastične ploče protiv klizanja sa obje strane stroja za trčanje. Uhvatite rukohvat s obje ruke, vozite mašinu malom brzinom od 1.6-3.2 km/h, uspravite se, gledajte naprijed, "popnite se" nekoliko puta jednom nogom na traku za trčanje i pokušajte da se opustite; zatim stanite na pojas za trčanje. Krećite se s njim.

Nakon što ste se prilagodili, polako povećajte brzinu na 3-5 km/h. Zadržite ovu brzinu oko 10 minuta, a zatim polako zaustavite mašinu. Ne trčite velikom brzinom prvi put kako biste spriječili pad.

3. Podesite nagib. Na mašini koja radi ima dugmad za podešavanje nagiba. Nakon uključivanja mašine, možete samostalno odabrati nagib. Neke mašine za trčanje imaju funkciju direktnog odabira brzine 5- i 5- funkciju direktnog odabira stepena nagiba, koje se mogu podesiti prema vašim potrebama.

4. Možete unaprijed podesiti vrijeme vježbanja. Svaki put vježbajte 15-60 minuta. Neke sprave za trčanje opremljene su visokotehnološkim TFT ekranom osjetljivim na dodir, te ugrađenim deset vrsta planinskog penjanja, krosova, takmičenja, mršavljenja, intervalnih programa trčanja i dva umjetna programa, koja se mogu odabrati u skladu sa vašim fizičkim stanje i potrebe, što je vrlo povoljno. manipulacija.

5. Ako želite da prestanete sa radom, možete pritisnuti crveno dugme na mašini koja radi i mašina će se automatski zaustaviti. Na kraju treninga, morate pustiti da vam otkucaji srca padnu ispod 120 u minuti prije nego što možete pritisnuti dugme za zaustavljanje.