Prije vježbanja u bilo kojem zdravstvenom klubu morate obaviti fizički test. Ako u anamnezi imate bolest ili alergiju na lijekove, trebate i potvrdu liječnika. Sigurnost je uvijek prva stvar.
Nosite prikladnu odjeću, posebno sportsku obuću, i obavezno odaberite par udobnih i dobro prikladnih sportskih cipela.
Prije upotrebe pokretne trake provjerite je li traka stabilna i je li površina suha.
Prije početka vježbe, nogama stanite na oslonce za noge s obje strane trake i pričvrstite kopče za nužne kočnice na odjeću. Kad se sve podesi i traka se počne okretati, stavite noge na površinu trake. Ako ga koristite prvi put, trebate staviti ruke na drške s obje strane.
Kada vježbate, gledajte unaprijed, nemojte' okretati glavu naglo, a kamoli se osvrtati unazad, u protivnom ćete izgubiti ravnotežu.
Ako vam ravnoteža nije dobra, nemojte držati teške predmete dok trčite.
Nemojte' trčati unazad na traci ili raditi neke opasne poteze.
Na kraju treninga morate pustiti da vam puls padne ispod 120 otkucaja u minuti da biste mogli pritisnuti dugme za zaustavljanje.
Kad siđete s trake, morate pričekati da se stol potpuno zaustavi. Mnogo nezgoda se dogodi na kraju vježbe.
Ako imate više od 140 kg, nemojte' t" mučiti" traka za trčanje.
Korisnici početnici moraju objema rukama držati straže na obje strane i čekati da ritam trčanja pusti slobodno trčanje.
