Danas je većina ljudi obično sjedeći i nemaju vremena za vježbanje svaki dan, a podzdravstveni problemi će se pojaviti na duge staze. Međutim, od Felix fitness bara, doneo je udobnost ovim ljudima koji nemaju vremena. Felix štapovi se također mogu vježbati kod kuće ili u kancelariji. Treningom dubokih mišića može pospješiti metabolizam, pokrenuti 90 posto mišića u tijelu i postići efekat efikasnog vježbanja. Pogledajmo Felix Kompletnu listu vježbi treninga sa štapom.
1. Osnovne vježbe
Ljudi koji tek počinju da dolaze u kontakt sa Felix štapovima moraju početi sa osnovnim vežbama. Prvo stanite sa stopalima u širini ramena, držite Felix štap u sredini, raširite ruke, držite grudi i stomak i držite se u liniji sa stražnjim stranama šaka. superioran. Težište je blago nisko i vide se prednje i zadnje vibracije. Amplituda vibracije ruke treba biti mala, a tijelo stabilno kako bi se osiguralo da dva kraja Felix štapa pokazuju veliki zamah. Nakon jedne minute vježbanja, opustite se, a zatim ponovite vježbu. Kroz kontrolu vibrirajućeg jezgra i izdržljivost mišića podlaktice možete postići dobar učinak treninga na duboke mišiće trbuha, poprečne trbušne mišiće i mišiće rotatorne manžete.
2. Čučnjevi
Ova vježba je korištenje tremora Felix štapa u kombinaciji sa čučnjem kako bi se postigla svrha treninga. Prvo zadržite položaj jedne osobe u čučnju, savijte koljena, savijte kukove, sjednite iza kukova i sagnite se i podignite Felix šipku naprijed s obje ruke, te prednjim i zadnjim tremorima. Vježbajte trideset sekundi, uz disanje. Kroz trening Felix štapova i čučnjeva, mišići stražnjice i butina tijela se mogu stimulirati kako bi se postigao efekt treninga.
3. Vežbanje jednom rukom
Uhvatite Felix štap jednom rukom. Stanite sa nogama u širini ramena, držite Felix štap u desnoj ruci i podignite ga u horizontalni položaj. Kada drhti, držite lijevu nogu od tla i održavajte ravnotežu tijela. Ova vježba jednom rukom može vježbati mišiće ruku. vrijeme 30 sekundi, a zatim naizmjenični trening ruku. Kada ruka vibrira, mišići se mogu vježbati, ne samo da su mišići ruku čvrsti, već se može trenirati i sposobnost ravnoteže.
4. Crunches
Vježba trbušnog trbušnjaka je trening trbušne vježbe i trbušne koordinacije. Kroz unutrašnje i vanjske vježbe možete trenirati snagu trbušnih mišića. U položaju crunch, ruke se podižu vodoravno naprijed da bi se napravilo drhtanje, a trbuh će vršiti silu tokom izometrijskih kontrakcija, a trening će se izvoditi stimulacijom trbuha. Disanje mora biti ujednačeno, nemojte zadržavati dah. Vježbajte 30 sekundi kao set, završite četiri serije
