Prilikom kupovine trbušnog točka možete uzeti u obzir dizajn kočnice, veličinu i materijal kotača, stil i materijal ručke itd. Za početnike, radi sigurnosti, svakako odaberitepotpora za lakat trbušnog točkasa funkcijom kočnice ili automatskog odbijanja. Veličina trbušnog točka je povezana sa intenzitetom treninga. Što je manji prečnik, to je veći intenzitet treninga. Preporučuje se da početnici izaberu točak prečnika 15-20 cm; materijal kotača je obično PP, PVC i poliuretan. PVC i poliuretanski materijali su ekološki prihvatljivi i bez mirisa, što ih čini tišima i otpornima na habanje. U izboru ručke najbolje je odabrati stil koji se lako drži, znojnih dlanova i nije lako skliznuti.
Ovaj put preporučujem klečeću verziju metode vježbanja koja uglavnom omogućava trbušnim mišićima da više učestvuju u naprezanju sile. Prvo pronađite tvrd pod, stavite jastuk ispod koljena, otvorite koljena u širini kukova, držite točak za trbušnjake za pod, stavite trbušni točak direktno ispod ramena i zategnite stomak do kraja (udahnite, a zatim zadržite ), leđa mogu biti blago podignuta i samo praviti liniju za guranje naprijed. Udaljenost guranja može se postepeno povećavati prema vašoj situaciji. Možete početi sa 20 cm, 30 cm i 40 cm i ići od blizu ka daleko sve dok ne dođete do najveće udaljenosti (trbuh ima određeni ugao u odnosu na tlo). Mnogi trbušni kotači opremljeni su maksimalnom udaljenosti guranja i uređajem za odbijanje, kako bi bolje pomogli korisnicima u radu i izbjegli ozljede. Početnici ne bi trebali biti prebrzi kako bi izbjegli istezanje i nekontrolirane situacije. U ranoj fazi se radi konstantnom brzinom, a kompletan ciklus traje oko 6 sekundi. U kasnijoj fazi, brzina se može mijenjati kako se fizička kondicija korisnika poboljšava.
Preporučuje se vježbanje jednom svaki drugi dan. Broj grupa vežbi treba da bude zasnovan na sopstvenoj situaciji i fizičkoj spremnosti praktičara. Što više vremena za trening, to bolje. Preporučuje se da obični praktičari rade oko 10 puta kao grupa i da treniraju 6~8 grupa istovremeno. Zajedno radite i druge vježbe za trbuh.
Nepravilna upotreba bilo koje opreme za fitnes nanijet će štetu tijelu. Kada koristite trbušni kotač, obratite pažnju na odabir tvrdog tla, osigurajte da su koljena zaštićena, uspostavite ispravan položaj i prilagodite brzinu i udaljenost razumno prema vašoj situaciji. Ne bi trebalo biti prebrzo ili predaleko.
