Ispravna metoda disanja dok radite sklekove
A.Sinhrono disanje
Udahnite svaki put kada napravite sklek. Disanje je završeno tokom akcije.
1. Udahnite kada se mišići teško stegnu i izdahnite kada se mišići rastegnu i pokriju.
Udahnite brzo dok se mišići stežu i polako izdahnite dok se mišići rastežu. Metoda disanja je suprotna. Udahnite brzo i jedva, a polako izdahnite. Obično se koristi u vježbama sa malim opterećenjem i centrifugalnim kontrakcijama.
2. Izdahnite dok se mišići teško stežu i udahnite dok se mišići istežu i oporavljaju.
Prestanite disati i brzo izdahnite dok se mišići stežu, udahnite polako dok se mišići rastežu.
B.Asinhrono disanje
Brzina disanja nije jednaka broju pokreta. Disanje se izvodi u intervalima. Jedan udah, više radnji ili jedna radnja, više udisaja.
1. Lagano opterećenje. Udahnite jednom za nekoliko pokreta brzo. Zastanite nakon nekoliko uzastopnih radnji, udahnite, a zatim udahnite nakon nekoliko uzastopnih radnji. Ova metoda se često koristi na početku treninga, kada je težina mala, brzina je velika, i energije ima u izobilju, ili prilikom obavljanja pripremnih aktivnosti. Na primjer, koristi se pri izvođenju &; i uvijanje trbuha.
2. Druga metoda disanja mora se koristiti kada je granična ili velika težina.
Udahnite nekoliko puta odjednom. Ova metoda disanja koristi se za podešavanje disanja kada je tijelo pod velikim opterećenjem (više od 90% težine koje može podnijeti) ili kada je tijelo blizu umora, kako bi se dovršila druga vježba pokreta.
